Chegou o inverno, e com ele o frio, a chuva, o vento e ... a fome extra!

Com a chegada do inverno, os hábitos alimentares mudam.

E preciso estar atento à alimentação para não adoecer ou ganhar peso.

Com o clima seco e frio, nosso organismo gasta em media 10% a mais de energia para manter a temperatura corporal. É esse um dos motivos das pessoas sentirem mais fome no inverno. Para repor essa energia, nosso organismo "pede" mais comida.

Há uma necessidade de consumir alimentos mais calóricos. Principalmente, os carboidratos: massas, pães, sopas, doces, etc.

Normalmente já é difícil livrarmos das guloseimas deliciosas que diariamente nos atraem. Nessa época, fica mais ainda difícil, ao depararmos, com as delicias das festas juninas e julinas (canjica, arroz doce, doces, etc).

Normalmente as frutas, hortaliças e água, ficam esquecidas no inverno. Mesmo sendo importantes fontes de fibras, vitaminas e minerais, que contribuem para o sistema imunológico e auxiliam na prevenção de gripes, resfriados e problemas respiratórios, que são muito comuns com o clima frio.

Uma opção é consumir as frutas na versão "quentes". Como por exemplo: a banana, a maça, cozidas e assadas, e salpicadas com canela. Os legumes e hortaliças podem ser consumidos refogados, ou em sopa, que além de saborosas são nutritivas.

Uma tendência comum no inverno é a redução no consumo de líquidos. No entanto, é necessário para o bom funcionamento do organismo.

Contudo, a recomendação é de beber cerca de dois litros de líquidos diários, não precisa ser exclusivamente de água.

Podemos ingerir os chás, que têm valor calórico reduzido, são quentes e ajudam a hidratar. Além da alimentação e hidratação, esteja atento também para não permitir que a preguiça lhe afaste das atividades físicas, que são importantes em qualquer época.

Sabendo aproveitar com moderação e fazendo escolhas adequadas, a temporada do clima frio, irá proporcionar o prazer de desfrutar as coisas boas da estação. E você se sentirá livre do sentimento de culpa pelos quilinhos extras, se por ventura adquirir no inverno.

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